Огуречная диета
Многие женщины и мужчины озабочены лишним весом. Предлагаем Вашему вниманию огуречную диету.
Огурец является овощем, стимулирующим перистальтику кишечника за счёт благотворного влияния на стенки кишечника клетчатки, находящейся в его составе, и тем самым способствующим продвижению пищи по пищеварительному тракту. Кроме того, огурец способствует очищению организма, кожи, нормализуют водно-солевой баланс организма, обладает мочегонным действием, является хорошим стимулятором обменных процессов в организме. Одним из достоинств является то, что огурец не аллергенен. Кроме того, он отлично подходит для наружного применения — маски из огурца достаточно всем известны.
Суть огуречной диеты
Делаем крупнопорезанный салат из огурцов, не забыв при этом попутно обработать огуречным соком лицо, шею и руки.
Калорийность огурцов 15ккал/100г, т.е. в одном кг 150 ккал. Добавим к этому низкокалорийный майонез (250−280 ккал): «Хельман», а еще лучше — «Моя семья», чтобы поддержать отечественного производителя. Кстати, «Моя семья» вкуснее «Хельмана» и вдвое дешевле. 30 г майонеза — примерно 90 ккал. Огурцы+майонез — итого 240 ккал.
Соли не добавляйте — хватит той, что содержится в майонезе. Майонез можно заменить сметаной: выберите нежирную, с калорийностью 220 ккал. Можно чуть-чуть подсолить, но лучше обойтись перцем вместо соли.
Все это сдобрите зеленью по вкусу (укроп, петрушка, кинза, базилик, тархун, сельдерей — все пойдет), можно также использовать сушеную зелень или несоленые растительные приправы. Кому что нравится. Количество зелени не ограничено. Насчет калорий не беспокойтесь — их там нет.
Все это — огурец+майонез+зелень — делим на три приема: 1-й в 12−14 час, 2-й в в 16−17 часов и 2-й в 19−20. Последний «огуречный заход» можно сдобрить 1 чайной ложкой растительного масла вместо сметаны и майонеза (но более, у растительных масел очень высокая калорийность — под 900 ккал). К каждому приему добавьте по куску черного хлеба — 50 г.
Ощущение сытости можно усилить приемом микрокристаллической целлюлозы — 10−20 таблеток в день, по 5 таблеток в день за 20−30 минут до еды, запивая 1−2 стаканами кипяченой воды.
На ночь (22−23 часа) съешьте большое яблоко или 2 апельсина, можно грушу или банан, можно смесь из фруктов — на 100 ккал.
Завтрак и кофе/чай с сахаром на работе — как обычно.
Считаем калории:
240 ккал — огурец+майонез
300 ккал — 150 г хлеба
100 ккал — фрукты на ночь
200 ккал — это Вам на завтрак
60 ккал — чай/кофе/сахар на работе
Итого: 900 ккал/день.
Не забудьте к этому рациону добавить витаминные препараты.
Вернуться к списку статей